Re: Taktik am Berg

Doch, sind sie! Beim sogenannten Kraftausdauertraining wählt man den Gang so, daß man einerseits eine niedrige Trittfrequenz von ca. 40-50/min hat, andererseits aber von der Belastung her im Entwicklungsbereich fährt (ca. 85%), sich also nicht völlig platt fährt. Damit fährt man Intervalle anfangs von ein paar Minuten, später deutlich länger. Dazwischen Erholungspausen von 5-10 Minuten.

So können sich die Muskeln langsam an die höhere Belastung gewöhnen. Macht man das über drei Wochen 3-4mal pro Woche merkt man schon, daß man spürbar leichter den Berg hochkommt.

Natürlich ist es auch ein Erfahrungssache, wie lange man die Muskeln "unter Druck" betreiben kann. Wenn man sich da überschätzt, ist erst einmal "Kette links" angesagt. Aber mit der Zeit bekommt man ein Gefühl für den Körper und lernt, ihn zu belasten ohne ihn zu überlasten.