Hallo Klaus, Du leidest?
Am besten ist doch, erst gar kein Risiko für das entstehen von Krämpfen aufkommen zu lassen. Also rechtzeitig und genug trinken. Und wenn man viel/stark geschwitzt hat, auch nicht erst nach der Tour, ein paar Mineralien (v.a. Magnesium) einwerfen.
Gegen Krämpfe aufgrund von Trainingsrückständen, bzw. aufgrund schlichter muskulärer Überforderung, hilft nur "den Ball flach zu halten", also die Intensität senken und/oder pausieren.

Oder ich hab es falsch verstanden... hab ich wohl, aber jetzt hab ich das alles geschrieben, ich lösch es nicht.
Wenn einen der Krampf während der Fahrt ereilt? Am sinnvollsten ist anzuhalten und den Krampf wegzudehnen. Und evtl. auf s.o. zurückgreifen, trinken und Mineralien nachwerden. Meine schlimmsten Krämpfe waren durch die Einnahme und lutschen bzw. zerkauen von Mineraltabletten, binnen kurzer Zeit verschwunden. Ich nehme seit "Jahr und Tag" die hier. M.e. hat man hier ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis und v.a. wirken sie einfach und das zügig v.a. wenn man sie mindestens kurz lutscht.

Ansonsten... hängt nen bisschen davon ab in welchem Muskel man den Krampf hat und wie schlimm er ist. Man kann manche Krämpfe so halbwegs ignorieren, sofern man den Schmerz aushält. Ansonsten die Haltung des Muskel, vermutlich des Beines, verändern, Fuss stark anziehen, oder ein auch oft hilfreiches Mittel ist, mit der Hand fest in den betroffenen Muskel hineingreifen. Ich weiß nicht wieso, aber damit kann man mitunter auch Krämpfe lösen, zumindest aber etwas entschärfen.