Wie schon angemerkt wurde, ist eine Ferndiagnose nicht wirklich möglich. Ich hatte einmal erhebliche Probleme nach einer Fahrt bei relativ kühlem Wetter. Es handelte sich um eine Sehnenentzündung (Tendinose), die aufgrund der starken Belastung in Kombination mit der Unterkühlung hervorgerufen wurde. Generell ist eine Überlastung die Ursache. Hinzu kommen Vorverletzungen (z. B. Dein Sturz) oder aber auch Verschleißerscheinungen, die ohne die Überlastung nicht unbedingt schon Schmerzen hervorrufen müssen. Die Schmerzen traten sehr plötzlich auf und steigerten sich soweit, dass ich nur noch mit Schmerzen laufen konnte und mit dem Zug wieder heim fahren musste. Im Knie hatte ich das Gefühl, als ob sich die Sehne auf Sandpapier bewegen würde. Leider hat das recht lange Probleme gemacht und ich war die nächsten zwei Jahre sehr empfindlich und hatte in diesen Jahren auch leichte Rückfälle gehabt, die mich zu Pausen gezwungen haben. Seitdem achte ich sehr darauf, meine Knie nicht mehr zu unterkühlen und insbesondere regelmäßig und dabei anfangs nicht zu "übermäßig" zu trainieren, bevor ich richtig anstrengende Fahrten mache. Eine falsche Sattelposition (zu niedriger Sattel) ist übrigens Gift für die Knie. Eine falsche Einstellung der Cleats ist ebenfalls ein Auslöser für Knieprobleme. Ich habe daher bei Fahrten mit neuen Schuhen immer den Inbusschlüssel dabei, um Korrekturen an den Cleats vorzunehmen, bis ich das Gefühl habe, dass die Füsse wirklich korrekt stehen. Ich merke das eigentlich immer recht zuverlässig, wenn da etwas nicht stimmt.

Ich wünsche Dir rasche Besserung des Knies und würde Dir auf jeden Fall empfehlen, den Arzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen nicht von alleine schnell aufhören. Eine Pause von einer Woche würde ich dem Knie aber auf jeden Fall gönnen, wenn die Schmerzen stark waren.