Hi Jens!

Ab der Tuerkei ist es erst wieder von Iran bis zum Tajikistan/Kyrgyzstan meist Flach. Kuehler bis September aber nicht

Also meinen Taktik am Berg bei hohen Temperaturen:

Alles mit der Ruhe also nicht ueberanstrengen und absteigen wenn es zu schwer wird. Also nichts forzieren. Sollte die Geschwindigkeit niedriger sein als 4 kmh dann ist schieben meist schneller und leichter

Klamotten und Koerper bewassern loest das wirkliche Problem, die Ueberhitzing durch Ueberanstrengung, nicht. Dich weniger anstrengen schon

Regelmaessig essen und trinken und dass bevor du Hunger oder Durst spuerst. Trinke und esse am liebsten heufig kleine Mengen statt ab und zu grosse Mengen. Wenn du dass erste macht hast du eine stabilere Wasser und Energie Zufur.

Vermeide Zucker als hauptenergie Quelle (so wie Cola/Traubenzucker, Bon Bons usw), das gibt nur kurzfristig Energie und zerstoert den Zuckerbalanz im Koerper.

Weniger mitnehem. Ist dein 30kg nur Gepaeck? Wenn ja versuche dann 5 Kilo heim zu schicken weil du spaeter auf deine Reise mehr vorraete mitschleppen muss, und schoene Asphalt strassen gibt es ab Uzbekistan bis China nicht mehr, nur noch Schotterpisten.

Fahre mit Sonnenaufgang los und mache Siesta zwischen 12:00 und 15:00 Uhr.

Aber am Wichtigsten: Nimm dir Zeit! Strenge dich nicht an, mache pause und geniesse das herrliche Essen und die Landchafft und Leute waehrend deine Reise. Der gipfel ist Morgen auch noch da

Radl der Welr,
Marc